Nag-trending sa mga pangunahing online platform sa China ang balita ng "isang 22-anyos na batang babae na nag-o-overtime at nagpu-puyat, bigla na lang namatay" at muling nakakuha ng atensyon at puso ng lahat. Sa edad na 22, siya ay nasa kanyang kabataan, ngunit ang kanyang buhay ay nasira ng trabaho. Nakakaramdam ng lungkot at panghihinayang. Sa background ng mabilis na panahon ngayon, maraming tao ang nag-o-overtime at nagpupuyat, hindi lamang itong 22-anyos na batang babae, at ang presyo ng overdrafting ng katawan ay ang overdraft ng "kalusugan", kaya nitong mga nakaraang taon, Ang mga balita ng biglaang pagkamatay ay madalas, sa bawat oras na ito ay nagpakaba sa hindi mabilang na "mga manggagawa sa opisina".
Ayon sa World Health Organization (WHO), ayon sa ulat ng unang global overwork analysis, noong 2016, 398,000 ang namatay sa stroke at 347,000 ang namatay sa sakit sa puso dahil sa sobrang trabaho. Ito ay nagkakahalaga ng 4.9% ng kabuuang bilang ng mga namatay. Sa paghusga mula sa mga datos na ito, ang labis na trabaho, overtime at pagpuyat ay lubhang nagbabanta sa buhay. Ayon kay Propesor Xu Wei, isang eksperto mula sa Department of Cardiology ng Nanjing Drum Tower Hospital, mula sa pagsusuri sa mga kaso ng biglaang pagkamatay na natanggap ng ospital, napagpasyahan na halos 80% ng biglaang pagkamatay ay dahil sa sakit sa puso. Sa isang mahalagang posisyon, hindi lamang nila kailangang pasanin ang mabigat na trabaho sa loob ng mahabang panahon, kundi pati na rin ang presyon sa trabaho ay medyo mataas, at karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng labis na pagkapagod bago ang biglaang kamatayan.
Kapag ang pisikal na halaga ng pagkapagod ay umabot sa itaas na limitasyon, ano ang mga pagpapakita? 1. Hindi makapagpalakas ng loob 2. Nararamdamang groggy 3. Pananakit ng katawan 4. Magsisimulang magkasakit, atbp. Kung nagsimula kang magkaroon ng mga sintomas na ito, dapat mong bigyang pansin ang mga ito. Maaari din tayong gumawa ng ilang araw-araw na oras upang labanan ang pagkapagod at decompression, at protektahan ang ating kalusugan mula sa bawat maliit na bagay sa paligid natin!
1. Kumain ng almusal sa oras
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng almusal sa oras, kapwa pisikal at mental, ay mas mahusay kaysa sa mga hindi kumakain ng almusal. Ang almusal ay hindi lamang maaaring maglagay muli ng sapat na enerhiya, mapabuti ang estado, ngunit makakatulong din sa mga tao na mapanatili ang mas mababang antas ng stress.
2. Kumuha ng sapat na tubig
70% ng katawan ng tao ay binubuo ng tubig. Kung ang ating katawan ay walang tubig sa mahabang panahon, ang dugo ay magiging makapal, at ang mga sustansya sa katawan ay hindi madaling madala sa iba't ibang mga organo, at ang katawan ng tao ay makakaramdam ng pagkapagod. Kaya inirerekomenda na uminom ka ng maraming tubig at manatiling mahusay na hydrated.
3. Umupo at tumayo na salitan sa paggawa
Paggamit ng isang standing desk nagbibigay-daan sa iyo na magpalit-palit sa pagitan ng pag-upo at pagtayo, ang tamang pagtayo ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo, bawasan ang panganib ng sakit sa puso, bawasan ang pananakit ng likod, tumulong na mapabuti ang mood at mga antas ng enerhiya, at mapataas pa ang pagiging produktibo, bukod sa maraming iba pang mga benepisyo. Kaya ang adjustable desk sa taas ng kuryente ay napaka sulit na bilhin.
4. Palakasin ang ehersisyo
Ang utak ng tao, tulad ng katawan, ay magdurusa mula sa pagkapagod, na magdudulot ng pagkapagod sa utak, at sa gayon ay magpapasabog sa pagkapagod ng katawan. Ang pag-eehersisyo ay maaaring mapabilis ang metabolismo at magkaroon ng malakas na katawan na lumalaban sa iba't ibang sakit.